Вредный график.
Added 2023-02-21 12:10:18 +0000 UTC
Довольно привычно для многих следить за сном, весом, количеством выпитой воды, кофе или вести дневник тренировок. Это все в пользу развития.
Я же стою на том, что прогресс зависит не только от контроля за полезным показателями, но и от контроля вредных привычек.
Мы можем управлять только тем, что можем измерить и измерять нужно вредные привычки.
Курение, алкоголь и все то, что разрушает организм всегда должно быть измерено, а уже на основании собранных данных необходимо принимать решения в пользу плавного отказа от них.
Настолько плавного, что бы это было незаметно для нашего мозга, который держится за вредные привычки.
Не стоит полагаться на внутренние чувства по этому вопросу, а просто начать все записывать.
Мозг хитро будет обманывать сознание подсовывая ложные воспоминания о волевых срывах . Вы удивитесь, как только начнёте вести учёт всего вредного для вас.
В блокноте или в телефоне нужно написать «вредный график».
Сигареты (пример):
1. Дата в которую куришь
2. Время перекура
3. Сколько штук в день выкурил
4 (для продвинутых) крепость сигареты и прочие показатели
Алкоголь (пример):
1. Дата употребления
2. Сколько выпито
3. Что было выпито
Что стоит ещё отслеживать для отказа:
1. Пустые телефонные разговоры
2. Время перед телевизором
3. Время в соцсетях
4. Просмотр порно
5. Употребление наркотиков
6. Употребление сахара
У каждого есть свои волевые слабости. Помните, что не нужно стремиться к постоянному кайфу по жизни. Стремитесь к гормезису.
Гормезис — стимулирующее действие умеренных доз стрессов; стимуляция какой-либо системы организма внешними воздействиями, имеющими силу, недостаточную для проявления вредных факторов.
Comments
<div ><div><span class="text">ну вот после "гормезиса" я просто в нокауте. </span></div><div></div><div><span class="text">возможно, я найду далее ответ, но хочу оставить это здесь: неужели курение каннабиса (что есть в жизни клиента) может недостаточно вредить, и снижая дозу мы отучаем организм? </span></div><div></div><div><span class="text"></span></div><div></div><div><span class="text">до сих пор я сосредотачивалась на собственных опиоидах мозга. Анандамиде как замене каннабиса, ацетилхолине как замене никотина. А с алкоголем - всё еще сложнее, надо активировать блуждающий нерв, чтобы вырабатывать гамк.</span></div><div></div><div><span class="text"></span></div><div></div><div><span class="text">если есть подобные идеи, я хочу их знать.</span><span class="smile"><img id="7b3fda0d-5ea9-4e66-a8bd-a19c590c8cef" src="/thumbnail/boosty_smile/ClappingHands.webp" title="clapping_hands" class="smile"></span></div></div>
Mari Koss
2024-11-06 21:57:25 +0000 UTC<div ><div><span class="text">Читая это, кивала мысленно на всё, пока не дошла до просмотра порно. </span></div>
Rothenberg
2024-07-02 01:30:51 +0000 UTC
