Дыхание - основа
Added 2024-09-22 10:08:00 +0000 UTCДышишь правильно получаешь энергию и восстановление. Дышишь мало и неправильно энергия уходит. Гипервентиляция лёгких на первом шаге насыщает кровь и клетки кислородом, что улучшает обмен веществ, повышает энергию и концентрацию.
Дальнейшая задержка дыхания, наоборот, приводит к
снижению кислорода и повышению уровня углекислого газа, т.к. организм все еще производит его, но не выводит с дыханием.
Последующий вдох во время гипоксии позволяет насытиться кислородом еще сильнее, чем при обычном вдохе. Эти процессы развивают самоконтроль, уменьшают тревожность и повышают мобилизацию сил. Отсюда и прилив бодрости, улучшение концентрации и снятие стресса.
Делать каждый день после пробуждения и перед сном.
Ролик приложил - Вим Хоф очень известный "дыхательный практик". Не забудьте включить русские субтитры.
Comments
<div ><div><span class="text">Я знаю эту практику. Она прекрасная. На третьем этапе так происходило, что я видела как появлялась мысль «сейчас не хватит воздуха» и я сразу же теряла устойчивость и начинала задыхаться. И бывало здорово заранее предвидеть эту волну и не попасться на этот крючок. Так что она не только физическое тело прокачивает а утончает ум подобно ивовой веточке или кошачьему усику. </span></div></div>
Саша Птица
2024-09-22 14:58:45 +0000 UTC<div ><div><span class="text">Гриша, большое спасибо за видео! Очень странные ощущение, но мне понравилось. Такое чувство, что прежде я почти не дышала. На первых же пяти вдохах стало темнеть в глазах, картинка перед глазами подрагивать. К 20 вдоху сильно участилось сердцебиение, к 30 ладони прошибло на холодный пот. Задержка дыхания далась очень легко. Остальные циклы дались попроще, но по-прежнему дышать оказалось гораздо сложнее, чем не дышать. Вообще не заметила, как пролетели эти 10 минут, хочется продолжать. Чувствую спокойствие и лёгкость, обязательно буду это делать утром и перед сном </span><span class="smile"><img id="05df7389-a9e9-4a51-aefc-96c9c374175c" src="/thumbnail/boosty_smile/Heart.webp" title="heart" class="smile"></span></div><div><span class="text"></span></div><div></div></div>
Ancelle
2024-09-22 10:27:38 +0000 UTC
