Набор мышц / Общие советы
Added 2023-12-06 11:42:12 +0000 UTCК делу. Все ребята, которые мне написали делают одну и туже ошибку. Начинают досконально считать калораж, БЖУ и вообще впадать в депрессию, не зная где им брать все нутриенты. Мужики, правду в лицо - вы маленькие. Вашему организму наплевать на ваш перфекционизм. Вы сразу пытаетесь подобрать идеальную диету, идеальный тренинг, идеальную женщину сразу в придачу.. Не угадали. Следуя по такому пути вы сломаетесь быстрее, чем прибавите пол кило. Почему? Потому, что когда вы нащупаете идеал (а этого не случиться) вы состаритесь даже и килограммчика не набрав.
Мое скромное мнение - начните с того, что вы 3-4 раза в неделю появляетесь в зале и изучаете технику БАЗОВЫХ упражнений. Это не подъемы на бицепс!! Сколько времени проводить в зале решать вам, ставьте маленькие задачи, сделав которые вы приблизитесь к основной цели.
Питание накладывать нужно на ваш тренинг и жизненную активность. Если активность маленькая, сидячий образ жизни, короче если вы офисный оладух - особо разжираться не надо, вы тупо заплывете жиром с соплями. Разберитесь с частотой питания, частые приемы пищи хороши, как на наборе так и на сушке. 5-6 раз кушать надои порцией должны наедаться часа на 2-3. Что есть? Боже.. Еду!! Научитесь готовить простые блюда с большим содержанием нужных вам нутриентов. Считать БЖУ будете позже, наберите хотя бы ОБЩИЙ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ. Станьте больше просто от того, что вы ничего до этого не делали, а сейчас начали заниматься, поверьте - уже этого достаточно для толчка.
Перестаньте пытаться сделать идеально все и сразу. И еще один момент.. Не гонитесь за весами ни в тренажерах ни на ваших весах. Не это важно. Важно то, как вы выглядите. Кому какая разница сколько ты жмешь если твой грудак в майке не убирается и руки по 50 см. в объеме.
Успехов. 💪🏽
