ELGRINGO

Голые факты / Актуально

Added 2023-08-16 12:05:00 +0000 UTC

Чтобы набрать массу в 100 кг. я однажды решил обожраться. В течении 2-3 месяцев просто уничтожал еду. Это было катастрофической ошибкой, я набрал 98% шлака. Хотите быстро набрать 100 кг. - ешьте! Все подряд и в больших количествах. Но смысла в этом нет, потом поймете.

Для набора я не использовал креатин уже года 3-4. Кто-то свято в него верит.. Верьте - он работает. Я верю в хорошую пищу и грамотный тренинг.
У меня нет экстра методик ни для набора ни для сушки. Единственное, что меняется это питание и интенсивность тренировок. Я корректирую базовые и всем известные вещи.

Я - телостроитель. Это значит мне все равно сколько весит та штука, которую я выжимаю и тяну. Я смотрю на вес, да. Мне должно быть тяжело, но я почти никогда его не фиксирую и на вопросы "сколько жмешь?" обычно даю саркастические ответы.

У меня давно нет дневника, бумажек и прочих заметок по тренингу. Мой мозг один большой жесткий диск. Хотите мою программу? Покопайтесь у меня в голове.

Я делаю кардио. Сколько? Столько сколько потребуется для того, чтобы с утра следующего дня проснуться в лучшей форме, чем вчера. Я не боюсь "пожечь мышцы" - я в это не верю.

Я могу сохнуть на 160-200 гр. углеводах в сутки.

Я натурал! Я никогда не использовал стероиды. Все, что вы видели и видите - результат, достигнутый без применения запрещенных препаратов в т.ч. любых видов гормонов. И это правда. Собираюсь ли я переходить на "темную сторону"? - Нет, по крайне мере в ближайшее время не планирую.

Я не взвешиваю еду и практически никогда досконально не считаю калории. Было время я этим занимался, да. Если вы не затупок - быстро все поймете и станете есть интуитивно, собственно, как и тренироваться.