としあけ（今年の抱負など）
Added 2022-01-02 08:42:43 +0000 UTC………
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みなさま明けましたのでおめでとうございました。
くろっしゅさんですごきげんよう。
本年も何卒よろよろでございます。
新年の抱負、というか目標はもう昨年の時点で決まってるんです。
というかここでもツイッターでも呟いてますしな。
目標1. 愚痴は零していいが掘り返さない
過去記事で語りました。
一人で抱え込むモヤモヤは発散していい。
ただし、それ以降蒸し返さないこと。
実際、愚痴るということは
胸の奥のモヤモヤを聞いてもらうことですっきりする反面、
反芻することでより悪感情を強固にする説もあります。
とはいえ、愚痴りたいほど病んでるときに
「愚痴は良く無いから我慢する」と言い聞かせるのは
自分で思うのも人から言われるのも、
愚痴る愚痴らない問題そのものより毒になることもあります。
（※個人の感想です）
ということで折衷案です。
愚痴ってもいいが、一回だけ。
これを心がけることで、
上の愚痴のマイナス面を軽減しつつプラス効果を得られる、
だけじゃなく、
１回の投稿で発散しなきゃと意識でき、
１投稿のストレス発散効果も増す。
という狙いです。
目標2. 自己嫌悪より怒る
これも年末の愚痴清算会で気づいた方もいるでしょう。
……そもそも、日常に起こる出来事で
一方が悪いと完全に言い切れるのは
「通り魔」「いじめ」「窃盗」みたいな
事件レベルに重い物だけで、
ほとんどの事柄、例えばケンカや仕事のミスなどは
誰か一人にしか非がないということはまずありません。
私にも相手にも問題や打つべき回避手段はあった。
これが普通です。
そうです。前提として私にも問題はあるのです。
だから自己嫌悪するのです。
そして私に問題があるんだから、
相手を責める気持ちを抱くことすら自己嫌悪に変えてしまうのです。
でも私に問題があるということは
相手に問題がないということの証明ではないのです。
相手にも非があり、私にも怒る正当性はあるのです。
自分の非まで責任転嫁する、ということではなく
相手の非と自分の正当性を認め、その部分は相手に怒る。
自分の非を責任転嫁しないことと同様に
相手の非を自分に責任転嫁して自己嫌悪しない。
この２つが大きな目標です。
……えー、自分、「鬱は心持ちで治る」という考えは嫌いです。
だからね、マイナスで考えてしまう我々は
プラス思考をするのは無理なのです。
「よかった探し」なんて初めから無理なのです。
代わりに「悪かった探し」で見つけてしまう「悪いこと」の
重さを少しずつ軽くする。
愚痴りたい出来事は引きずってしまうし、愚痴も我慢できない、
それは仕方ない、代わりに少ない愚痴で的確な効果を得ることを意識する。
怒りも自己嫌悪も感じる、許すことなんて簡単にはできない、
それも仕方ない、だが自分の罪と相手の罪を区別し、怒りを許可する。
という感じです。
……え？絵について、ですか？
絵の云々以前に心の問題をどうにかしないと詰みだと
最近は考えているので……
強いていうならがんばりすぎない。
ですかね。絵に関しては。
たぶん病巣は心の病の方で、これを引きずってる以上は
絵のモチベとか考え方とかこねるだけ無駄だと。
あとは辛いときに逃げる自分を許容して、
心に負担をかけないように。
上手い絵を見るのが辛くても、練習できなくても、上達できなくても、
心の闇を深めるよりはマシだと。
急いで上達しても私の需要はないのだし、逆に、
仮に需要ができるとしたら状況は何十年後でも変わらないのだから。
で、行こうと思いました
次第。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
今年も良いお年を（違
