Максим Ильяхов

Про выгорание

Added 2023-10-17 10:45:08 +0000 UTC

Последние 6 рабочих дней я беспробудно хуярил видеокурсы, на что уходило всё моё рабочее время. Также я успел записать два подкаста (Лосева + МТС), сделать выпуск в «Кинжале» и поебаться с макетом «Пиши, сокращай 2025». Ну и тысяча КП, счетов и прочих бумажных удовольствий.

Главная проблема со съемками в том, что накапливаются другие дела — почта, вакансии, всякая рутина.

Сегодня сказал: «Всё, хватит, надо один день отдохнуть и спокойно разгрести дела». Вот сижу разгребаю и думаю такие мысли:

Не выгорать — моя ответственность. Если я вижу, что я нездорово перегружен, никто кроме меня не может ничего с этим сделать. Я знаю, что такое нервный срыв и сколько один такой срыв мне стоит. Поэтому я сам должен решать, когда надо сказать «Всё, хватит».

Основная проблема — хаос. У меня нет проблемы с тем, чтобы справляться с тяжелыми делами. Есть проблема, когда дел много и они мелкие. Тогда я открываю текстовый редактор и выписываю все задачки тупо столбиком. И делаю их одну за другой в том порядке, в котором мне интересно.

При этом я не веду регулярный список дел, потому что он слишком быстро наполняется ненужными задачками и отрывается от реальности. Список расчехляется только в сложные моменты.

Утром на бокс — весь день свободен. Если сходить утром на бокс или хотя бы просто в зал, уровень стресса течение дня будет намного ниже. Это поможет и с продуктивностью, и в целом с благополучием. Но если ходить в зал 5 раза в неделю, то можно и заебаться. Поэтому оптимально — раза 3-4 в неделю.

Надо отдыхать. После двух недель адских съемок и тяжелого продакшена нужно выбираться в лес, к соснам всяким. Если не выберусь — буду сам виноват.

Отписка. Отписываюсь от всего, что меня отвлекает в почте. Минимизация шума, минимизация чужого промо.

Сон. Если осталось на день 2-3 дела, а уже около полуночи, нужно полчаса потупить в «Киберпанк» и пойти спать. А доделывать эти 2-3 дела не надо, потому что я и спать тогда вовремя не лягу, и завтра буду полдня вареный.

Без алкашки и курева. Последнее, что нужно делать в моменты перегрузки — делать себе дебафф своими же руками.

Ребенок. С 16 до 21-22 я с сыном, и я пользуюсь этим временем, чтобы восстановиться. Кублеж, рисование, игровые комнаты, прогулки — всё это очень полезно, оказывается.