Дневник философа. 5.10.2023. Зачем вести дневник?

Как вы знаете, я веду дневники. Практика ведения дневников мне очень многое дала - в жизненном и творческом плане.

За последние годы было проведено множество исследований о важности и полезности (даже терапевтической пользе) ведения дневников.

В частности, хотел бы отметить исследования американского социального психолога Джеймса Пеннебейкера: https://en.wikipedia.org/wiki/James_W._Pennebaker

Я как-то запишу отдельное видео о практике ведения дневников. Пока же предлагаю несколько тезисов для размышлений.

- Навыки ведение дневника и навыки постоянной письменной фиксации собственных рассуждений позволяют переводить мысли и чувства, опыт и наблюдение в словесные формулы и связные тексты. Укрепляется связь между мыслями, переживаниями, ощущениями и словами, фразами, визуальными структурами (схемами, рисунками, графиками).

- Ведение дневника формирует у человека чувство когерентности (цельности). Когда мы ведем дневник, мы как бы собираем себя в некое целое, мы чувствуем, что не разорваны и разбросаны, а собраны в единстве личности. Которая размышляет о мире и о себе. Которая совершает осмысленные и целенаправленные поступи.

- Ведение дневника развивает способность понимать, фиксировать и упорядочивать важные события собственной жизни. Мне это всегда очень помогает преодолевать рутину и хаотичность повседневной жизни. Хотя бы 15 минут в день я могу в тишине подумать о прожитом дне или неделе. Подумать о том, где я нахожусь сейчас и куда я направляюсь.

- Размышления о причинах событий и их специфических свойствах позволяет осознавать и укреплять свою роль как автора, как субъекта действия. Когда вы ведете дневники - вы являетесь активным свидетелем времени. И пытаетесь формировать (по мере своих сил) то, что называется "современностью".

- Размышления о себе как авторе и субъекте придает событиям значения (структурируя события и собственный опыт по критериям важности, значимости и влиятельности). Это позволяет структурировать мир и создавать смыслы.

- Ведение дневников, письменная или визуальная фиксациях собственных наблюдений и размышлений, усиливает в нас сценарное мышление. Если я осознаю и прописываю сценарий собственной жизни, я получаю ключи и к сценарному мышлению в целом.

Итак: Саморефлексия позволяет установить относительно себя определенную дистанцию. Если мы учимся описывать свои мысли и чувства, мы учимся придавать событиям смысл и личностное измерение.

Лучше пишите в дневниках рукой. Как утверждает Зильке Хаймес, германист и врач, ведущая курсы по искусству письма, писание рукой - более сложное движение. Писание рукой затрагивает и активирует больше участков вашего мозга. Это придает вашим мыслям и переживаниям (занесенным на бумагу) большую креативность и глубину.

О Зильке Хаймес: https://de.wikipedia.org/wiki/Silke_Heimes

Ее сайт: https://silke-heimes.de 

Если вы еще не вели дневников - попробуйте! Возможно вам понравится. Что касается меня, то я твердо убежден, что многое из того, что мне удалось сделать, непосредственно связано с практикой ведения дневников.