散歩のすすめ
Added 2022-03-14 13:50:52 +0000 UTC※日記、雑記の記事については基本的には全体公開でいこうかと思います
1.はじめに
こんばんはカムチンソーダです。
暖かくなってきたので久方ぶりにジョギングしたら筋肉痛でバキバキです。
みなさんも運動する前と後はストレッチを欠かさずに！
さて本題、
結論を先に言ってしまうと
「散歩して適度に日光を浴びると健康的でいいよ」ってお話です。
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2.散歩のいいとこ
コロナの影響で在宅勤務になられた方は爆発的に増え、
家にこもりがち＆運動不足 って人は多いかと思います。
まぁ多少運動不足だろうと、買い物でちょっと外に出るくらいでええやろ。
なーんて僕も思ってたんですけど、人間ってやつぁ日光を浴びないとビタミンDやらセロトニンやらで問題が起きます。
ざっくりどんな問題かと言うと
●カルシウム吸収率が落ちる。免疫低下により健康リスクが上がる
●寝つきが悪くなる。メンタルに不調をきたし不安定になる
こういったことが起こりやすくなってしまうわけですね。
（詳しくはご自身で調べてみてください）
そこで冒頭に戻り、散歩に繋がります。
なんで散歩か → 道具もいらず誰でもすぐに始められるからです
散歩するにあたり僕のおすすめとしては、
●30~60分（もっと短く10分とかでもいいが、大事なのは習慣にすること）
●近所に自然があればそこへ。川や木や花、とにかく自然を、四季を感じる
●好きな音楽を聴くのもいいけど、たまにはイヤホンせず自然の音を楽しむ
●行きたくない時は無理に行かない
僕が一番意識しているのは自然を感じるというところですね。
幸い近所に川沿いの公園があるのでそこを散歩ルートにしています。
公園の花壇に咲いてる花、街路樹の木の実を食べてる鳥、川で泳いでる魚、など普段意識していなかった何気ない自然を感じるようにすると、
今生きているこの瞬間を実感でき晴れ晴れとした気持ちになります。
また歩き続けていると嫌なことだったりモヤモヤした気持ちをリセット出来ます。
これもおすすめポイントですね。
僕は短いと物足りなく感じるのでショートコース60分くらい、ロングコース120分で行ったりもします。エッチなお店じゃないですよ
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3.まとめ
毎日散歩はまぁ難しいと思います、僕もさすがに無理です。
なので週に一度か二度行ければ御の字程度で続けています。
そんなんでもかれこれ一年くらいは続いてまして、健康具合は良くなったと感じてます。
今回は散歩を例に出しましたが、サイクリングでも全然アリです。
僕も長く時間が取れない時はサイクリングにして時短してます。
ザーっとここまで来ましたが、
総括しますと「なるべく日光浴びる習慣をつけると健康的になれるかもよ？」
ってお話でした。最後までご覧いただきありがとうございました。
みなさんも実践してる健康法とかありましたら是非教えていただけると嬉しいです。
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PS.
先日新しいPCを購入しまして、来月頭に届くので今から楽しみです(￣▽￣)
これでもっと作業が捗るやったー☆
